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Missão de hoje cumprida, work e gym finalized with sucess! Boa noite 🙏👽😏😋😆😘 #boanoite #selfie #me #myself #baguncado #despenteado #relaxaquetoindodormir #quatrovezesvoce #hering #sono #sleep #athome #vilamariana

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Se antes eu postava apenas fotos com comidas pesadas ou bebidas que me faziam ficar lembrando delas durante dias, hoje eu mudei meu hábito alimentar! Como, no mínimo, 6x o dia e bebo muito mais água. Não tomo mais nenhuma bebida alcoólica, difícil principalmente numa sociedade em que só quem se rende ao comum é legal. Essas são as minhas compras para uma semana, ainda posso incluir mais alguns alimentos como arroz integral, linhaça, aveia. Aprendi que devo me alimentar para viver e não viver para comer! Faço atividade física diariamente, coloco o corpo em movimento. Não vejo a hora de chegar logo o final do mês, para que eu volte à Nutricionista e possa melhorar minha dieta. Pois é, não foi à tia que eliminei 23kg desde o começo do ano.. 💪👊💢🐔🍴🍛🍞🍌🍎🆕💟🔝® #duvidaramdemim #esoocomeco #foco #fitness #fitnesslife #dieta #dietaemdia #dietatododia #alimentacaosaudavel #academia #gym #emagrecer #euchegola #gogogo #nutricao #vidasaudavel #comidapraumasemana

Se antes eu postava apenas fotos com comidas pesadas ou bebidas que me faziam ficar lembrando delas durante dias, hoje eu mudei meu hábito alimentar! Como, no mínimo, 6x o dia e bebo muito mais água. Não tomo mais nenhuma bebida alcoólica, difícil principalmente numa sociedade em que só quem se rende ao comum é legal. Essas são as minhas compras para uma semana, ainda posso incluir mais alguns alimentos como arroz integral, linhaça, aveia. Aprendi que devo me alimentar para viver e não viver para comer! Faço atividade física diariamente, coloco o corpo em movimento. Não vejo a hora de chegar logo o final do mês, para que eu volte à Nutricionista e possa melhorar minha dieta. Pois é, não foi à tia que eliminei 23kg desde o começo do ano.. 💪👊💢🐔🍴🍛🍞🍌🍎🆕💟🔝® #duvidaramdemim #esoocomeco #foco #fitness #fitnesslife #dieta #dietaemdia #dietatododia #alimentacaosaudavel #academia #gym #emagrecer #euchegola #gogogo #nutricao #vidasaudavel #comidapraumasemana

E hoje o treino foi diferente! Muito bom, treino empolgante. Desejo muito sucesso a @crossfit_saobernardo e todos os profissionais envolvidos! #crossfit #crossfitsbc #teammonalisa #wod #treinotop #treinotododia #bomdemais #fitness #fitnesslife #gym #amigos #querodenovo 💪👊💢🔝 (at CrossFit São Bernardo)

E hoje o treino foi diferente! Muito bom, treino empolgante. Desejo muito sucesso a @crossfit_saobernardo e todos os profissionais envolvidos! #crossfit #crossfitsbc #teammonalisa #wod #treinotop #treinotododia #bomdemais #fitness #fitnesslife #gym #amigos #querodenovo 💪👊💢🔝 (at CrossFit São Bernardo)

Entre amigos, coquetel de inauguração da @crossfit_saobernardo. Sucesso, trabalho e WOD 💪💪💪 #sucesso #wod #crossfit #crossfitsbc #fitness #fitnesslife #amigos #sbc #gym  (at CrossFit São Bernardo)

Entre amigos, coquetel de inauguração da @crossfit_saobernardo. Sucesso, trabalho e WOD 💪💪💪 #sucesso #wod #crossfit #crossfitsbc #fitness #fitnesslife #amigos #sbc #gym (at CrossFit São Bernardo)

Inauguração da @crossfit_saobernardo 💪💪💪👏👏👏👏 #crossfit #crossfitsbc #foreveryone #fitness #fitnesslife

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Sabe aquela prima que quando você é pequeno ela está sempre junto com você? E mesmo, no meu caso, nos vendo pouco tinha aquela piolinha comigo. Brincando, rindo, chorando! Ela cresceu, hoje saímos juntos, conversamos besteiras e continuamos nos divertindo juntos. Prima, eu te amo e daria a minha vida pela sua @carolinatex_ 😍😘😇 #muitolinda #meuamor #minhaprima #texmoleques #teamo #princesa #amor

Sabe aquela prima que quando você é pequeno ela está sempre junto com você? E mesmo, no meu caso, nos vendo pouco tinha aquela piolinha comigo. Brincando, rindo, chorando! Ela cresceu, hoje saímos juntos, conversamos besteiras e continuamos nos divertindo juntos. Prima, eu te amo e daria a minha vida pela sua @carolinatex_ 😍😘😇 #muitolinda #meuamor #minhaprima #texmoleques #teamo #princesa #amor

Porque quem fica de sábado a noite em casa é para casar 😍☺️⛄️❄️🙏👌👍👴😇#pracasar #sabadoemcasa #nacama #dormir #frio #011 #sp #descansar

Porque quem fica de sábado a noite em casa é para casar 😍☺️⛄️❄️🙏👌👍👴😇#pracasar #sabadoemcasa #nacama #dormir #frio #011 #sp #descansar

Fazer dieta é tão bom! Já ganhei mais três calças, uma bermuda e uma blusa e o melhor tudo que não serviam mais 😱😳 os dias não são fáceis, muitas vezes deixo de comer diversas comidas que gosto. O que me incentiva? O resultado! Saber que todo o esforço, horas na academia e mudança alimentar estão dando certo. #fitness #roupasnovas #dieta #esforco #foco #alimentacaosaudavel #mudanca #euchegola #gogogo #runnerklabin #somosrunner 💪💪💪

Fazer dieta é tão bom! Já ganhei mais três calças, uma bermuda e uma blusa e o melhor tudo que não serviam mais 😱😳 os dias não são fáceis, muitas vezes deixo de comer diversas comidas que gosto. O que me incentiva? O resultado! Saber que todo o esforço, horas na academia e mudança alimentar estão dando certo. #fitness #roupasnovas #dieta #esforco #foco #alimentacaosaudavel #mudanca #euchegola #gogogo #runnerklabin #somosrunner 💪💪💪

As vezes eu me sinto sozinho, sinto falta de uma boa conversa. Poder desabafar sem julgamentos, rir e chorar sem se preocupar, aprender e evoluir com alguém que me faça crescer. Mas no momento, eu tenho fé e acredito que o melhor está sendo trabalhado para chegar na hora exata. Sem pressa e sem medo, tudo acontece no tempo que deve acontecer! #SP #011 #frio #sozinho #tempo #tudovoltaaoqueeseu #tudotemsuahora #selfie #me #myself #vilamariana 😙⛄️❄️

As vezes eu me sinto sozinho, sinto falta de uma boa conversa. Poder desabafar sem julgamentos, rir e chorar sem se preocupar, aprender e evoluir com alguém que me faça crescer. Mas no momento, eu tenho fé e acredito que o melhor está sendo trabalhado para chegar na hora exata. Sem pressa e sem medo, tudo acontece no tempo que deve acontecer! #SP #011 #frio #sozinho #tempo #tudovoltaaoqueeseu #tudotemsuahora #selfie #me #myself #vilamariana 😙⛄️❄️

Agora só amanha! #runnerklabin #treinotododia #dietaemdia #foco #gym #fitness #treinotop #missaodada #missaocumprida #tafriodemais #geandoemsp #selfie #me

Agora só amanha! #runnerklabin #treinotododia #dietaemdia #foco #gym #fitness #treinotop #missaodada #missaocumprida #tafriodemais #geandoemsp #selfie #me

Estava com saudades! Foi muito divertido, colocamos o papo em dia, rimos bastante e passamos horas boas 😄 #friends #friendsforever #amizade #dja #esquinadavila #monalinda

Estava com saudades! Foi muito divertido, colocamos o papo em dia, rimos bastante e passamos horas boas 😄 #friends #friendsforever #amizade #dja #esquinadavila #monalinda

Rapaziada reunida #esquinadavila #dja #amigos #deontem

Rapaziada reunida #esquinadavila #dja #amigos #deontem

Tantos nos momentos sérios quanto nos momentos engraçados, sempre juntos! #agoraserio #agoraengracado #funny #happy #deontem #esquinadavila #dja #friends #friendsforever #saudades #amizade #tudolindo #tudobobo

Tantos nos momentos sérios quanto nos momentos engraçados, sempre juntos! #agoraserio #agoraengracado #funny #happy #deontem #esquinadavila #dja #friends #friendsforever #saudades #amizade #tudolindo #tudobobo

Hoje acordei inspirado, motivado e resolvi postar. Não digo a foto do antes e depois, mas antes é durante! Em 31 semanas ou desde o começo do ano, 01/01 comecei a fazer dieta e academia. Musculação + cardio + dieta e eliminei 22kg 😊 não é nada fácil, mas mudei totalmente minha alimentação, parei de beber e hoje vejo os resultados nas minhas roupas, nas minhas noites de sono bem dormidas, nos exercícios básicos sem canseira. Estou mais feliz, recuperei minha autoestima e sei que ainda não cheguei nem perto dos meus objetivos. Ainda estou o dobro do tamanho que desejo, mas sei que já estou a metade do que estava! Pretendo chegar a 80kg, eliminar mais 25kg 💪. Mais do que qualquer coisa, devemos ter foco para não abrir não do nosso tão suado esforço, devemos cuidar do nosso corpo para que ele não acabe nos dizendo por meios de doenças que esta mal. Além do foco, uma boa estrutura também ajuda muito e hoje na @runneracademias  #runnerklabin  tenho toda a estrutura que preciso. Além de ótimos profissionais que me ajudam muito @marcospaunksnis mais uma vez meu muito obrigado, os treinos ajudam bastante e todos os outros que eu não conseguir marcar também rs #buildinganewbody #foco #objetivo #emagrecer #runner #gym #vidasaudavel #persista #feliz #happy #npng #friday #euchegola #academia #facomeualmoco #cozinheiro #dieta

Hoje acordei inspirado, motivado e resolvi postar. Não digo a foto do antes e depois, mas antes é durante! Em 31 semanas ou desde o começo do ano, 01/01 comecei a fazer dieta e academia. Musculação + cardio + dieta e eliminei 22kg 😊 não é nada fácil, mas mudei totalmente minha alimentação, parei de beber e hoje vejo os resultados nas minhas roupas, nas minhas noites de sono bem dormidas, nos exercícios básicos sem canseira. Estou mais feliz, recuperei minha autoestima e sei que ainda não cheguei nem perto dos meus objetivos. Ainda estou o dobro do tamanho que desejo, mas sei que já estou a metade do que estava! Pretendo chegar a 80kg, eliminar mais 25kg 💪. Mais do que qualquer coisa, devemos ter foco para não abrir não do nosso tão suado esforço, devemos cuidar do nosso corpo para que ele não acabe nos dizendo por meios de doenças que esta mal. Além do foco, uma boa estrutura também ajuda muito e hoje na @runneracademias #runnerklabin tenho toda a estrutura que preciso. Além de ótimos profissionais que me ajudam muito @marcospaunksnis mais uma vez meu muito obrigado, os treinos ajudam bastante e todos os outros que eu não conseguir marcar também rs #buildinganewbody #foco #objetivo #emagrecer #runner #gym #vidasaudavel #persista #feliz #happy #npng #friday #euchegola #academia #facomeualmoco #cozinheiro #dieta

🎶 o que você faz quando ninguém te vê fazendo ou o que você queria fazer se ninguém pudesse te ver 🎶 #quatrovezesvoce #capitalinicial #sexta #friday #myself #happy

🎶 o que você faz quando ninguém te vê fazendo ou o que você queria fazer se ninguém pudesse te ver 🎶 #quatrovezesvoce #capitalinicial #sexta #friday #myself #happy